各位家长朋友们！你们有没有遇到过这种情况，孩子本来特别喜欢打篮球，突然就不去参加训练了，还连着三天躲在房间里刷短视频。这时候啊，咱们家长就很纠结，是直接冲进房间问个究竟，还是等着孩子自己好起来呢？孩子情绪低落就像掉进了一个迷宫，咱们得用耐心和理解去帮他们走出来。
咱先来说说怎么捕捉孩子情绪的“蛛丝马迹”。首先是行为密码，你发现孩子书包里藏着没交的作业，突然和好朋友闹别扭，吃早饭的时候还盯着桌角发呆，这些可不是孩子叛逆，而是他们情绪过载在求救呢！再就是身体语言，孩子老是揉搓手臂，咬指甲都咬出血了，走路都没个精气神，这身体啊，可比嘴巴诚实多了。还有时间陷阱，孩子放学后不知道跑哪去了两小时，周末能赖床到中午，打游戏的时间从2小时一下子涨到8小时，这时间管理失控啊，其实就是孩子在逃避现实呢。
那咱们该怎么走进孩子的情绪迷宫呢？别一上来就问“为什么”，先问“怎么样”。孩子数学考砸了，你说“妈妈知道你很难过”，可比“你怎么又没考好”有用多了。孩子说不想上学，别着急问原因，给他递杯热可可，轻声说“咱们聊聊，或者你不想说，我就安静陪着你”。咱得知道，情绪就像一条流动的河，不是一堵固定的墙。你别老说“你又不开心了”，换个说法，问“今天感觉像下雨天吗”。孩子说“活着好累”，你就告诉他“我知道现在每一步都不好走，但你以前也翻过更高的山呢”。
接着咱要给孩子重建情绪的“安全岛”。第一，给情绪起个名字，别老说“不开心”，叫“委屈小怪兽”“焦虑小刺猬”多有意思，把看不见的压力变成能对话的角色。第二，在家里弄个“情绪缓冲区”，在客厅角落放个软垫，约定坐在这10分钟，不用说话也不用解释。第三，和孩子一起做“火山爆发操”，用力跺脚、挥臂，玩“情绪橡皮泥”，捏出形状来表达心情，让身体把情绪说出来。
家长们也要有自己的“隐形盔甲”。别老想着当超人，先把自己变成“充电器”。孩子不需要咱们一下子就给出完美的解决方案，他们更想看到咱们累了也能给自己泡杯茶。孩子说“你们根本不懂”，咱就说“也许现在不懂，但我会一直学懂你”。家庭就像情绪的“回声壁”，要是爸爸总在饭桌上抱怨工作，妈妈大半夜还在刷手机，孩子的情绪迷宫就更难走出来了。咱可以开个“家庭情绪天气预报会”，说说“今天我的心情是多云转晴，因为……”
最后说说走出迷宫的“星光地图”。第一，帮孩子找到“情绪long8官方网站锚点”，可能是画画本、口琴，或者种向日葵，这些东西能让孩子暂时从情绪的漩涡里跳出来。第二，把“问题”变成“冒险”，孩子说不想上学，你就问“要是这是个游戏关卡，你得有啥装备才能通关”。第三，允许孩子“暂时休眠”，偶尔请个假不是逃避，是给情绪系统升升级。
真的是，孩子情绪低落不是啥可怕的病毒，是他们成长路上必须经历的过程。咱们别老想着当“拯救者”，孩子慢慢就会发现，原来迷宫的出口，就在咱们一起走过的每一步里。各位家长，你们准备好和孩子一起走出情绪迷宫了吗？
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
