春潮涌动逐梦行，心育护航向未来。中考冲刺的号角已然吹响，九年级学子正全力奔赴人生关键考场，备考路上的心理调适与情绪疏导，成为家校共育的核心要务。为守护青少年身心健康，化解考前心理困惑，筑牢备考心理防线。近期，洪湖市在
本次活动采用“主会场+分会场”同步直播的形式开展。特邀武汉大学张荣华教授、荆州市王霞心理健康教育名师工作室全体研修教师、逸群实验学校领导、班主任及九年级师生现场参与。还有初中学校校长、德育管理人员、心理教师与九年级全体师生则相聚云端，共赴这场温暖的心理赋能之约，为中考冲刺注入坚实的心灵力量。
活动由洪湖市逸群实验学校副校长谭畅主持，校长张昌鹏率先致辞，向莅临现场的领导嘉宾、线上线下的教育同仁与全市九年级学子致以热烈欢迎和诚挚问候。九年级是梦想冲刺的关键阶段，憧憬与压力交织，而身心健康是逐梦前行的底气与根基。此次专题培训，是洪湖市教育局心系学子、护航中考的暖心之举，更是全市深耕心理健康教育、助力教育高质量发展的生动实践，为全市九年级师生搭建了专业的心理辅导与学习交流平台。
本次活动特邀武汉大学教授、北京师范大学心理学博士张荣华担任主讲。张教授深耕心理学领域多年，兼具深厚理论功底与丰富青少年心理辅导经验，现场带来《中学生压力与情绪管理》专题讲座。重点讲述压力与情绪管理的方法：要拿得起，放得下，转移注意力才能不胡思乱想；用口舌之快缓解焦虑；在考场上用呼吸与心理暗示进行情绪管理；多种情绪的表达与宣泄；换个角度看问题，不在此时此刻钻牛角尖；与朋友交流增强归宿感；制定合理的期望没包袱；看淡社会比较降低焦虑；避免关心则乱；加强体育锻炼，增加人的心理坚韧性；学会做放松训练。
同时，张教授分享了诸多实用易操作的情绪调节技巧，从认知调整、行为疏导、身心放松等维度，传授科学减压、合理宣泄的方法；针对考前心态调适，给出精准实用的策略，指导学子设定合理备考目标、克服考前焦虑，以最佳状态迎战中考。生动的语言、贴合实际的案例、行之有效的方法，让现场师生全神贯注、认真记录，在轻松氛围中掌握情绪管理秘诀，为备考筑牢心理根基。
讲座结束后，荆州市王霞心理健康教育名师工作室随即开展专项课题研讨。各位心理教育同仁围绕讲座核心内容，结合教学实践畅所欲言、交流经验、凝聚共识，不仅实现了互学共进，更深化了对九年级心理健康教育工作的认知，为后续精准开展考前心理辅导积累了宝贵经验、夯实了专业基础。活动要求各分会场学校结合本校学生实际，开展针对long8官方网站性心理辅导，让培训成果落地见效，持续守护学子心理健康。
洪湖市各所学校将以此次活动为新起点，持续深耕心理育人工作，将心理健康教育融入教育教学各个环节，逐渐完善育人体系，开展多元丰富的心理活动，用心呵护学生心灵成长。
在平时的教学中，通过师生趣味游戏活动来释放压力，引导有需求的学生到学校心理咨询室里，与专职心理老师进行交流来缓解负面情绪，灵活运用身心调节的方法。面对初三备考实际，会围绕压力与情绪的产生机制、管理方法展开系统教育活动，以鲜活的青少年心理案例为切入点，深入浅出剖析学业压力、人际焦虑、自我期待等常见备考困扰的根源，帮助师生明晰压力与情绪的本质。
心有暖阳，不畏远方；心理赋能，步履铿锵。此次心理健康专题培训的圆满举办，是洪湖市推进青少年心理健康教育的重要举措，更是护航中考，赋能教育发展的生动实践。活动既为九年级学子送上专业实用的“心理良方”，帮助大家缓解备考压力、调适心态、增强信心，以从容昂扬的姿态迎接中考；也为全市心理教师搭建了专业提升的优质平台，助力教师精进辅导能力，推动全市中小学心理健康教育工作迈上新台阶。
