各位初中学生家长和老师们注意啦！今天咱来聊聊初中学生面对高考学习压力大，心理咨询师该咋辅导的事儿。
在学生的学习生涯里，高考那简直就是一座超级大山，压得初中学生们喘不过气来。虽说初中离高考还有几年呢，但有些学生已经提前感受到压力了，就像还没上战场，就先慌了神。那咱心理咨询师该咋辅导这些被压力折磨的初中学生呢？
得引导学生正确认识高考压力。得让学生明白，压力这东西啊，可不是啥洪水猛兽。它就像一把双刃剑，适度的压力能变成前进的动力，让他们学习更带劲。你就想象一下，压力就跟汽车发动机似的，有了它，车子才能跑得飞快。但要是压力太大，就跟发动机负荷过重，直接就“趴窝”啦！
咱还能给学生分享一些成功人士的故事，讲讲他们面对高考压力时，咋调整心态，最后取得好成绩的。也得让学生知道，高考只是人生的一个小阶段，可不是决定人生成败的唯一因素。人生就像一场超级漫长的马拉松，高考不过是其中一段赛程，就算这一段没跑好，后面还有大把机会能追上去呢！
得帮助学生制定合理的学习计划。好多初中学生就是因为没有合理的学习计划，学习任务堆得像小山一样，压力大得能把人压垮。所以啊，帮他们制定科学合理的学习计划可太重要啦！
咱先得根据学生的实际情况，定明确的学习目标。这些目标得具体、可衡量、能实现、有关联、有时间限制，也就是咱说的SMART原则。比如说，学生可以定个目标，本学期末数学成绩提高10分。
把大目标拆成小目标，再给每个小目标安排好时间。就为了提高数学成绩，学生可以每天花30分钟做数学练习题，每周来一次数学模拟考试。这样，学生完成一个个小目标的时候，自信心就慢慢建立起来了，压力也跟着减轻啦！
再要教会学生有效的减压方法。学生压力太大的时候，就得有一些管用的减压方法来缓解情绪。
运动就是个超棒的减压方式。咱可以鼓励学生每天抽点时间去运动，像跑步、游泳、打篮球啥的。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些神经递质，让人开心又放松，就像给心情来了一场“大保健”。
除此之外，听音乐、画画、写日记这些也是不错的减压法子。让学生选自己喜欢的方式，压力大的时候，一头扎进去，放松放松。比如学生焦虑的时候，听一首舒缓的音乐，闭上眼睛，静静感受音乐节奏，心情一下子就平静下来了。
得关注学生的情绪变化。咱心理咨询师得时刻盯着学生的情绪变化。有时候，学生可能不好意思主动说自己的压力和烦恼，这就得咱通过观察他们的行为和表情来发现问题。
要是发现学生情绪低落、烦躁不安或者吃不下饭，就得赶紧跟他们聊聊，了解他们心里咋想的。聊天的时候，得给他们足够的理解和支持，让他们知道自己不是一个人在战斗。
还得跟学生的家长和老师保持密切联系，一起关注学生的学习和生活情况。家长和老师在学生成长过程中那作用可大啦，他们的支持和鼓励能让学生更好地应对高考压力。
初中学生高考学习压力大这事儿挺常见的，咱心理咨询师就得用各种方法，帮他们正确认识压力、制定合理学习计划、掌握减压方法，关注他们的情绪变化，让他们能在轻松愉快的氛围里学习成长，以好心态迎接高考挑战！大家觉得咋样，有没有学到点啥呢？
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
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