为帮助青少年掌握情绪管理技巧，提升心理调适能力，近日，淳化县青少年活动中心在十里塬中学组织了一场主题为“合理宣泄情绪，做自己情绪的主人”的心理健康团体辅导活动。由国家二级心理咨询师、家庭教育指导师及讲师、淳化县心理健康讲师团成员、青少年活动中心心理咨询师主讲，活动通过互动体验、情景模拟和小组分享等形式，引导学生探索情绪背后的需求，学会以健康的方式表达情感。参与活动的师生约150余人。
活动以“情绪宣泄体验区”拉开序幕。在专业心理老师刘老师的指导下，学生们通过游戏“一二三”释放积压的负面情绪。心理咨询师强调，情绪本身并无对错，关键是通过合理途径疏导，避免将压力转化为自我攻击或人际冲突。
在“探索情绪环节，刘老师通过分别用左右手书写看看活动，解读引导学生觉察情绪背后的深层需求，例如“愤怒可能源于被忽视的感受”“孤独感背后是对理解的渴望”。这种沉浸式体验让学生在互动中学习情绪管理，学会以积long8官方网站极情绪面对问题：“问题本身不是问题，如何应对才是问题”
活动还设计了“主人和镜子”活动，通过角色互换和即兴表演，参与者学会换位思考，掌握“ABC情绪理论”心理学知识，科学的合理的宣泄情绪，做自己情绪的主人。刘老师指出：“青春期是情绪波动的高发期，许多孩子因缺乏疏导方法而陷入内耗。我们希望通过团体辅导，帮助他们建立‘情绪需要被看见，而非被消灭’的认知，逐步成为情绪的主人。”后续，计划将情绪管理课程纳入常态化心理健康教育，并开通线上心理咨询服务，为学生提供持续支持。
活动结束时，参与学生纷纷表示，这场活动不仅让他们收获了方法，更感受到“被理解”的力量。未来，青少年活动中心将持续关注青少年心理成长需求，通过多元化的心理健康活动，推广大型的心理健康团体辅导活动，为更多的学生心理健康健康成长筑起温暖防线。（供稿/淳化县青少年活动中心）
